a te ugianie ze sztangą nie jest trochę nieprzyjazne nadgarstkom?? te nawijanie kiedyś robiłem i muszę je robić jedynie tak, że sobię stoją, ręce mam zwykle opuszczone i nawijam z takiej pozycji, bo jak nawijam na wysokości barków, to mnie wtedy bolą nadgarstki. A jakie są jeszcze inne ćwiczenia na przedramię?
http://www.youtube.com/user/passion4profession tu masz ćwiczenia w domu rożne pompki itp. pokazane na co jakie pompki działają, full wypas tylko pomyśleć i napisać plan
Masz jakieś przeciwskazania że nie mozesz czegoś robioć, jak nie to spokojnie można w.w ćwiczenia stosować O jakie pompki chodzi ? jak amsz hantle równie dobrze floor press mzoesz wykonywac. Nie wiem po co robisz przysiady a potem z hantlami, jakieś wiosło na plecy by się przydało jeszcze. barki wyciskanie
Niestety nie rozumiem za bardzo co chcesz przekazać oprócz braku konkretów(jako drugi i nie mówisz o jakie konkrety chodzi) i zdjęcia ze względu na składnie tej wypowiedzi. Zasadniczo chodzi mi o to, czy jeśli zmniejszę ilość ćwiczeń na nogi do jednego na przód, jednego na tył i jednego na łydki dla utrzymania masy to będzie ok? Oraz czy wystarczy [...]
Nie chciałem kombinować i dac do wszystkich ćwiczeń 4 s po 10 p. Apo co o tym myślisz ? Nie stworzyłem dwoch zestawow,ale właśnie w moim zamiarze było zmieniać niektóre ćwiczenia w poszczególnych zestawach, np MC klasyczny na zmiane z Rdl. Jakie cwiczenie moge dać zamiast pompek na poręczach w ramach urozmaicenia, wyciskanie francuskie sztangi [...]
Do trenowania jakiejkolwiek sztuki walki nie trzeba być kafarem,bo można być dużym i mieć psychikę malego dziecka,a można być małym i napie.dalać dużych nie bojąc się ich.Jest takie malutkie zwierzę,zwie się rosomak,a niedźwiedzie przed nim uciekają,także mając dany wzrost i wagę nie będziesz miał konkretnego przełożenia na to,czy pomoże to w [...]
Dziś zrobiłem pierwszy raz ten trening (kontuzja) i nie wyszedł przez skrzynki. Kiedy wskakiwałem na nie zaczynały chrupać jakby pękały. Są to takie sklepowe skrzynki od piwa. Przez to zupełna dekoncentracja i te ćwiczenia ze skrzynkami nie wyszły. Wykonujecie jakiś trening ze wskakiwaniem na skrzynki? Jakie skrzynki stosujecie? Wagę mam ok. 91kg.
[...] ciala. Zawsze lepiej jesli sie cwiczy cale cialo wtedy sie wyglada po prostu bardziej proporcjonalnie. Pisales ze masz dostep do silowni z dobrym sprzetem wiec pewnie znajduje sie tam jakis instruktor. Pewnie bedzie sluzyl pomoca wiec spytaj sie go jakie ty mogl bys wykonywac cwiczenia podczas ktorego pracuja nogi nie obicazajac kolan. Pozdro
''siłownia'' to nam nie mówi za dużo, jeśli chcesz żebyśmy ocenili twój plan (na masę i silę) to musisz opisać wszystkie ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni w poszczególne dni (+ilość serii,powtórzeń)Jeśli chodzi o pompki i podciąganie to raczej możesz używać jako rozgrzewki (chyba że chcesz wyćwiczyć te czynności na wytrzymałość - ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, ale mam jeszcze jedną prośbę. Teraz już wiem, że nie muszę ostro pakować, ale zależy mi na tym, żeby mieć ładnie wyrzeźbione ciało ( szczególnie partie górne, m.in. dlatego robię ABS 2). Jakie polecacie ćwiczenia? Byłbym wdzięczny za jakiś przykładowy rozpis ćwiczeń, który mógłbym sobie robić raz lub 2 razy w [...]
[...] a z tego co tutaj wyczytałem, nogi są bardzo ważne. Więc chyba przysiady bez obciążenia będą dobre. Aha, jeszcze jedno, po raz trzeci proszę o odpowiedź na pytanie o drążek (jakie mięśnie przydatne w walce rozwijają standardowe ćwiczenia na drążku w postaci podciągania się nadchwytem i podchwytem z długimi spięciami). Z góry dzięki za [...]
Teraz o witaminki zaczerpnięte z owoców i wszelakiego rodzaju warzyw łatwiej, sporcik i jakieś ćwiczenia, no zobaczymy jakie to da efekty. No i unikać zawiania, gdy jest się po intensywnych ćwiczeniach (grze). A co do tego środka to zbadam to :))) THX
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie pytanie Czy z czasem jakoś znacząco podskoczy mi siła ? Zmieniony przez - RED93 w dniu 2015-07-13 11:51:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku to normalne, że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie pytanie Czy z czasem jakoś znacząco podskoczy mi siła ? normalne, od czegos sie zaczyna
http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Poprzeglądaj sobie ćwiczenia jakie możesz wykonać z ciężarem własnego ciała. Warunkiem konieczym na redukcji jest oczywiście ujemny bilans kaloryczny, mam nadzieje ze jako taką dietę trzymasz. W tamtym temacie masz sporo różnych ćwiczeń na każdą partie mięśniową. Do tego dochodzi [...]